Avslapping Secrets

In vår moderne dag og alder, har stresset nådd en all-time high level. For å bekjempe stress, mange mennesker prøver å finne trøst i å drikke, røyke eller bruke narkotika. Men alle disse tiltakene fungerer bare opphevende. Fordi du føler deg litt mer avslappet enn før, tror du at det faktisk fungerer. Men det motsatte er tilfelle. Disse stoffene endre vår hjernens kjemi og gjøre oss avhengige. Faktisk blir vi mer stresset og trenger å ha vår løsning for å føle seg litt mer avslappet igjen. Hvis du ikke ønsker å gå i terapi, kan du prøve følgende exercises.There er mange måter å slappe av lett med et minimum av tid og krefter. En meget kjent fremgangsmåte er den muskelavslapningsmetode. Dette er noe du kan gjøre omtrent hvor som helst når som helst, men den beste måten å lære på er å sitte i en god stol og gjør følgende: 1. Pust dypt inn gjennom nesen. Føl magen fylles opp. Hold den ... og pust sakte ut. Hold den .... og pust inn igjen. Prøv å telle til åtte når du puster inn, og når du puster ut. Gjør dette i ca 1 minutt før du føler deg litt mer relaxed.2. Hold på å puste på denne måten. Nå spente alle muskler i venstre ben når du puster inn. Hold den ... og slappe av alle disse musklene når du puster ut. Hold det ... og pust inn igjen, men denne gangen bare tenke på hvordan det føltes å spente alle musklene i venstre ben. Hold den ... og pust ut og slappe av alle musklene i venstre ben helt. Føl beinet får veldig heavy.3. Gjør det samme med høyre ben, venstre arm, høyre arm, overkropp og din head.4. Til slutt, dere spente alle musklene i hele kroppen fra topp til tå når du puster inn. Hold det igjen og la gå når du puster ut. Gjør dette en gang i skjønt og føler hele kroppen gå veldig tungt og relaxed.This øvelsen vil hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og være bedre i stand til å takle stress og depression.Another måte å håndtere avslapping som tar litt mer arbeid er meditasjon. Det tar litt tid å få taket på det og få fordeler, men det er vel verdt innsatsen. De fleste former for meditasjon har å gjøre med konsentrasjonen. De lærer deg å konsentrere seg om et stearinlys eller annet objekt eller et mantra. Men formen jeg vil anbefale lærer deg å konsentrere deg om pusten. Her er fremgangsmåten: 1. Sitt i en behagelig posisjon. De fleste vestlige mennesker kan ikke sitte i lotus stilling, så ikke bekymre deg for dette. En komfortabel stol med rett rygg er bare fine.2. Lukk øynene og pust gjennom nesen. Dette er ikke en øvelse for å regulere pusten så bare observere det når du pusten naturally.3. Mens puste naturlig, noe som kan være hard, myk, rask, treg eller noe annet, prøv å føle snev av pusten inni neseborene. Føl kald luft inni neseborene gå inn og varmere luft gå out.4. I begynnelsen vil du finne at dine tanker går over alt. Ett minutt du observerer pusten, det neste du tenker om din shopping, argumentet du hadde, hva du vil si til en annen person, etc. Ikke bli lei av dette, er det normalt. Når du merker at tankene har vandret av, bare ta det med tilbake til pusten. Det vil ta lang tid før du kan holde fokus på pusten i noen tid, men i mellomtiden vil du sakte begynner å merke at du får mer relaxed.5. Et neste skritt kan være å gå videre til en vanskeligere form for meditasjon som kalles Vipassana meditasjon. Jeg personlig fant meditasjon en svært givende praksis, og det har forandret livet mitt. Jeg er veldig avslappet nå, og får bare sporadisk anfall av stress.There er også mange andre metoder, produkter og tapes på markedet. Avslapping kan også være svært givende i andre felt. Lucid dreaming for eksempel kan bare gjøres når du er veldig avslappet. Selv om kurs og produkter som ikke selges med avslapning i tankene, de sikkert har dette veldig hyggelig "bivirkning". Også sjekke ut nettsteder for ekstern visning og lys og lyd maskiner hvis du er interessert i å forfølge dette path.Just husk at du ikke trenger å være stressa. Avslapping, som alt annet, er et valg. Vi kan til enhver tid i våre liv velger å ta en annen jobb, la vår ektefelle eller noe annet som gir oss stress. Du kan enten ta mer tid for deg selv og lære å slappe av eller forandre livet ditt. Alt som er å holde deg fra å gjøre dette er bare redd ... Røyking er en av de viktigste årsakene til stress, og jeg vil gjerne oppfordre alle som røyker for å prøve å stoppe. Uansett hva andre sier, det er aldri enkelt for deg selv og for de menneskene du bor sammen med. Men det er mye enklere enn i helvete du er nødt til å gå gjennom for resten av livet ditt hvis du ikke gjør det!